A meditação é uma prática milenar que ganhou popularidade mundial, mas seus termos podem confundir iniciantes. Neste dicionário da meditação, explicamos 20 conceitos essenciais de forma simples. Use este guia para aprofundar sua prática com o app Vitalizen.

Os 20 Termos Essenciais da Meditação

1. Meditação

Prática de focar a mente para alcançar clareza mental, relaxamento e autoconhecimento. Pode ser guiada ou silenciosa.

2. Mindfulness (Atenção Plena)

Estado de atenção total ao presente, sem julgamento. Popularizado por Jon Kabat-Zinn.

3. Mantra

Palavra ou frase repetida para concentrar a mente, como “Om” na tradição hindu.

4. Chakra

Centros de energia no corpo sutil. Existem sete principais, do base da coluna à coroa da cabeça.

5. Prana

Energia vital que flui pelo corpo, regulada pela respiração.

6. Asana

Postura do corpo na ioga, que prepara para a meditação.

7. Pranayama

Técnica de controle da respiração para equilibrar prana.

8. Mudra

Gestos das mãos que canalizam energia, como o Gyan Mudra (polegar e indicador juntos).

9. Bandha

Contrações musculares para direcionar energia, como Mula Bandha (raiz).

10. Kundalini

Energia adormecida na base da coluna, despertada por práticas avançadas.

11. Samadhi

Estado de absorção total e união com o objeto de meditação.

12. Dharma

Lei universal ou caminho certo de vida na filosofia oriental.

13. Karma

Ação e suas consequências, influenciando vidas futuras.

14. Nirvana

Estado de libertação do ciclo de sofrimento no budismo.

15. Zen

Escola budista japonesa que enfatiza a meditação sentada (zazen).

16. Zazen

Meditação sentada no Zen, focada na postura e respiração.

17. Koan

Enigma paradoxal usado no Zen para transcender o pensamento lógico.

18. Vipassana

Meditação de insight birmanesa, observando sensações corporais.

19. Metta (Loving-Kindness)

Meditação de bondade amorosa, enviando bem-aventurança a si e aos outros.

20. Shamatha

Meditação de calma, estabilizando a mente em um objeto.

Conclusão

Com esses termos, você está pronto para explorar a meditação. Pratique diariamente com sessões guiadas no Vitalizen App e transforme sua vida!