Se você está começando no mundo da meditação e do yoga, pode se deparar com termos em sânscrito que parecem complicados. Este dicionário simples vai ajudar você a entender os conceitos essenciais para iniciar sua prática com confiança.

O que é Meditação?

Meditação (Dhyana): Prática mental que envolve foco da atenção para alcançar um estado de clareza e paz interior. No yoga, é o sétimo membro do Ashtanga Yoga de Patanjali.

Termos Essenciais do Yoga e Meditação

• Asana: Postura física do yoga. Exemplos: Savasana (postura do cadáver) para relaxamento.
• Pranayama: Controle da respiração (prana = energia vital). Técnicas como Nadi Shodhana (respiração alternada).
• Mantra: Som ou frase repetida para concentração, como “Om”.
• Chakra: Centros de energia no corpo. Os sete principais: Muladhara (raiz) a Sahasrara (coroa).
• Namaste: Saudação que significa “o divino em mim saúda o divino em você”.
• Samadhi: Estado de união total com o universo, o objetivo final da meditação.
• Mudra: Gestos das mãos que canalizam energia, como Gyan Mudra (polegar e indicador juntos).

Como Começar a Meditar

1. Encontre um lugar quieto.
2. Sente-se confortavelmente em Padmasana ou Sukhasana.
3. Feche os olhos e foque na respiração.
4. Use um mantra se a mente divagar.

Pratique diariamente por 5-10 minutos. Apps como Vitalizen podem guiar você!