O yoga é uma prática ancestral originária da Índia que promove o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Para iniciantes, entender os termos básicos é essencial para mergulhar nessa jornada de autoconhecimento e bem-estar. Este dicionário traz os termos mais comuns do yoga, explicados de forma simples e acessível.

Asana

Refere-se às posturas ou posições do corpo praticadas no yoga. O objetivo é fortalecer, alongar e equilibrar o corpo, preparando-o para a meditação.

Pranayama

Técnicas de controle da respiração (prana = energia vital, ayama = expansão). Ajuda a acalmar a mente, aumentar a concentração e regular o sistema nervoso.

Namaste

Saudação tradicional usada no início e fim das aulas, significando “o divino em mim saúda o divino em você”. Acompanha as mãos unidas em gesto de prece.

Chakra

Centros de energia ao longo da coluna vertebral. Existem sete principais, cada um associado a aspectos emocionais e físicos.

Mantra

Sons, palavras ou frases sagradas repetidas para focar a mente e elevar a vibração energética. O mais famoso é “Om”.

Mudra

Gestos simbólicos feitos com as mãos para canalizar energia e estimular áreas específicas do cérebro.

Prana

Energia vital ou força da vida que flui através de nós, absorvida principalmente pela respiração.

Savasana

Postura do cadáver, praticada no final da aula para relaxamento profundo e integração dos benefícios da prática.

Yogi / Yogini

Praticante de yoga (yogi para masculino, yogini para feminino).

Hatha Yoga

Estilo clássico que equilibra o sol (ha) e a lua (tha), focando em posturas e respiração. Ideal para iniciantes.

Kundalini

Energia adormecida na base da coluna, despertada por práticas específicas para ascensão espiritual.

Drishti

Ponto de foco visual usado durante as posturas para melhorar a concentração e o equilíbrio.

Bandha

Contrações musculares que direcionam a energia, como Mula Bandha (raiz) e Uddiyana Bandha (abdômen).

Yoga Nidra

“Sono yogue”, uma meditação guiada para relaxamento profundo, semelhante a um sono consciente.

Dharma

Dever ou caminho certo a seguir na vida, alinhado com a natureza verdadeira de cada um.

Com esses termos, você está pronto para começar sua jornada no yoga! Pratique regularmente e sinta os benefícios no corpo e na mente. Namaste!